有氧运动机对于失眠有用的吗

睡眠不好的人越来越多，如何改善睡眠成了大家的特别想知道的，睡不着不是数绵羊就可以解决的，不妨起来做做运动哦，经常做有痒运动能帮我们更好帮预防睡眠不佳。其实，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。那么，接下来，小编就来给大家讲讲到底怎样通过有氧运动来缓解失眠的问题。

研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。

研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从医生那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。

研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑癫痫的危害主要有哪些郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。

到目前为止，还没有什么人为的药物能够和它相比。在每次持续半个小时的跑步或其他耐力运动之后，你会感到前所未有的舒适。

有氧运动可以帮你舒缓压力，使你具备更多的信心和勇气应对现代社会的各种压力和挑癫痫患者的护理战，从而向失眠彻底道再见。

而运动之后产生的适当疲劳感，将帮助你更容易进入梦乡、加深睡眠。

靠有氧运动助睡眠，要掌握好运动量。

一般每周运动3次，每次30～50分钟，感到稍有疲累即可。运动太剧烈，反而会使身体亢奋，不利于睡眠。

在运动时间的选择上，只要保证在睡前一小时内不让自己过于兴奋就行了。

尽管理论上有很好运动时间等种种说法，但运动的真谛主要在于行动和长期坚持。

无论是清晨，还吴忠盐池县癫痫的治疗很好的医院是傍晚，什么时间能够很容易让你付诸行动，什么时间很容易让你长期坚持下去，就是你的很好运动时间。

良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。小编同时提醒，运动时间很好不要安蚌埠治疗癫痫病排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。