解决失眠的办法是什么

平时很多原因都会影响到人的睡眠质量，不睡觉的环境过于吵闹，在睡觉前精神高度的集中，长时间处于高度的紧张状态等等，当然有时候也会和一些疾病的原因有关，但长时间地感觉到睡不着觉，出现失眠的时候，很好是能够及时地查明失眠的原因，然后进行一些调理。

1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：

养成有规律的生活习惯，作息定时。

定时作适量运动，以助松弛身心。

睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂石家庄癫痫病专科医院念治羊羔疯医院该如何选择烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

睡前癫痫病的危害用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

经常出现失眠的朋友，平时可以适当的进行一些运动，在运动的过程当中能够使得神经上的压力得以释放，从而能够有效地缓解失眠。也可以在睡前选择一些比较舒缓的音乐，然后喝一杯温牛奶，这些西宁癫痫病医院在哪里对于改善睡眠质量都是非常有帮助的。