秋季宜吃的五大美味水果秋季饮食饮食

1、山楂

女性和儿童饭后可吃点

钙含量很高

营养分析：山楂含钙量在秋季水果中很高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在成都治疗癫痫病的医院饭后吃点山楂。

此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类

也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人

长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，很好将山楂煮熟或泡茶吃。

制作贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶

山楂还可以入菜吃

比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

2、柑橘

止咳化痰助消化

维生素B1的*

营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重癫痫药物都有哪些要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量很高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

食用提醒：维生素B1需要每天补充

因为和所有B族中的维生素一样，多余癫痫病是怎么引起的的B1不会贮藏于体内

而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非癫痫患者饮食注意事项常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢成都癫痫病医院哪家好性支气管癫痫大发作的首选药炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。