孩子吃啥变聪明五种肉食不可少

鸭肉，适用人群：鸭肉性质偏凉，容易上火、燥热、咽干口渴的宝贝可以用鸭肉代替鸡肉，起到清补作用。营养特点：鸭肉的蛋白质含量略低于鸡肉，在16%左右。铁含量低于牛羊肉，略高于鸡肉。脂肪含量：普通鸭的脂肪含量略高于鸡肉，约为7%-10%，但低于猪肉。

鸡肉，营养特点：蛋白质含量达20%，含铁量低于牛羊肉。微量元素较为丰富。在各种B族维生素中，尼克酸的含量很高。乌鸡的维生素和矿物质含量比普通鸡更高。脂肪含量：去皮土鸡肉的脂肪含量仅有5%左右，而乌鸡更低，通常为3%。但是，育肥鸡的脂肪含量较高，可达10%-20%。

猪肉，营养特点：蛋白质含量低于其他肉类，平均为15%左右。血红素铁含量不及牛羊肉，但比鸡鸭肉多。微量元素含量较为丰富，维生素B1含量在各种肉当中很高，也含有磷脂，对大脑思维有益。脂肪含量：猪肉在各种肉类当中脂肪含量很高，瘦肉也可达20%以上，但是各部位差异较大北京癫痫病医院。如果宝贝已经有点胖，应当适当控制猪肉的食用量。

羊肉，营养特点：蛋白质、维生素含量与牛肉接近，富含血红素铁，也是补血的好食品。脂肪含量：普通羊肉脂肪含量稍高于牛肉，平均可达14%，用来做涮羊肉的肥羊片脂肪含量可超过30%。如果宝贝体瘦怕冷，在冬天带宝贝去吃涮羊肉是个好主意。

牛肉，营养特点：蛋白质含量高达20%，富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和湖南治疗癫痫大概多少钱各种B族维生素含量也比较高。脂肪含量：普通牛肉脂肪含量平均低于湖南治疗癫痫大概多少钱6%，但是肥牛肉的脂肪含量可达30%以上。如果宝贝已经有点胖，不要经常带他去涮肥牛。