这是世上很健康的作息时间表

世界上很健康的作息时间表，如果都做到了，你就是世界上很健康的人。

7:30 起床

那些在哈尔滨市癫痫医院很好的早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，楚雄州专治小儿癫痫病的医院可以补充晚上的缺水状西宁市城东区哪里能治疗母猪疯态。

7:30-8:00 刷牙

在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷。

8:00-8:30 吃早饭

早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。可以喝燕麦粥，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30-9:00 避免剧烈运动

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能很弱。

步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%.

9:30

开始一天中很困难的工作，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑很清醒。

10:30

让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00 吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00

在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

14:30-丹寨县哪家医院有癫痫科15:30 午休一小会儿

那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%.

16:00 喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。