老人补钙老人吃甚么补钙

1到老年，身体都会出现变化，不但仅是表面成都哪家医院治疗癫痫病上的，还有一个问题就是身体上的，很多人在老年之后身体就会出现缺钙的情况，钙是人体很重要的一种元素，下面就给大家推荐几款给老年人补钙的食品。

人体年龄的增大

骨骼也会变的脆弱，容易缺钙

所以及时的补钙是很有必要的。

老人为何要补钙

缺钙，是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙很严重的问题是引发骨质疏检和骨折，老人骨折后愈合十分困难，给患者在生活上带来不便，精神上带来痛苦。

有关研究认为，老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质是在于肾脏机能的衰退，故进行常规补钙治成都治疗癫痫病很好的医院疗常常收效甚微。医生们说，人的一生始终遭到缺钙的威胁，而对于老年人缺钙来说，很根本甘肃哪里有治疗癫痫而有效的纠正方法是补肾。现代医学研究证实，中医学中所说的肾，不仅包括现代医学中肾脏的全部排泄功能，而且还包括了许贵港癫痫治疗很*医院多神经、内分泌、骨骼运动和生殖系统等方面的性能

根据很新的研究表明，补肾可以起到强筋健骨的作用，但是很重要的还是要及时的补充钙质是很重要的。

实践证明，这样的原理在于增加肾脏对活性维生素原转化，增进机体对钙的吸收利用，补肾还贵港癫痫治疗很*医院能增强成骨细胞活性，加强钙的骨沉积，遏阻钙的脱骨和血迁移的发生，从而有效地防治钙缺失，延缓骨衰老和延年益寿。

老年人补钙吃甚么好

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为平常补钙的主要食品

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片

都是良好的钙来源。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

豆制品：大豆是高蛋白食品，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就甘肃哪里有治疗癫痫高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

海带和虾皮：海带和虾皮都是属于一种高钙海产品，每天吃上 一点，就可以补充我们基本的钙质。常吃这些高钙海产品还可以预防动脉硬化，下降血脂呢!

动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水

难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜便可做成一道美味鲜汤。

同时，还要注意的是老年人补钙有很多认知误区是不能不避免的哦。