人体缺钾吃什么好呢

人体缺钾会引发一系列不适甚至可能造成严重的后果，所以平时的饮食一定要注意营养均衡，不要偏食，不能由着性子多肉、多油，蔬菜瓜果类的一定要吃够量。如双鸭山市好的癫痫医院在哪里果出现缺钾的情况时更要注意通过食补来调整，平时多吃含量龙安区哪家医院癫痫病很好钾高的食物。

缺钾吃什么好

含钾的食物大致归纳为以下几大类的：

水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素很丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔普洱市哪个医院看癫痫病比较专业、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量很高。

谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪汝州市哪个医院治癫痫病好腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季很好的消暑饮品。

食物补钾注意事项

小心补钾过量。需要注意的是，补钾很好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人很好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。