简单的在床上做的健康运动

【导读】简单的在床上做的健康运动，送给那些很懒的人，这动作能帮助大家身体越来越好，一起来了解下简单的在床上做的健康运动吧。

简单的在床上做的健康运动

*一节，腹式呼吸。

操作：躺在床上，松成都癫痫病医院哪家好开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

第二节，扭脚运动。

脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态；早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30-50次；接着，两脚稍分癫痫症的早期症状有哪些开一些，两脚腕同时向外、向内做30-50次；稍作休息，再向内、向外做30-50次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。

简单的在床上做的健康运动

第三节，扭手运动。

双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月成都很好的癫痫医院左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是怎么治疗癫痫效果更好失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

做法：癫痫病危害有哪些做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10-20次，手及手臂会有酸胀感；接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30-50下，旋转时速度要慢，要有力；稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30-50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。

本站提供简单的在床上做的健康运动阅读，如果你很喜欢这些分享的简单的在床上做的健康运动内容，希望你通过简单的在床上做的健康运动,找到通往健康之路的金钥匙。

简单的在床上做的健康运动相关内容资料：

运动要适量而行

教你把握好运动量

运动损伤的处理方式

中医角度看运动养生

床上运动男人很想听的话