睡觉你睡对了姿势正确的睡觉姿势至关重要

人很多的时间都是在睡觉，有没有有过睡醒后，会觉得颈部疼痛、酸河北哪家医院治癫痫病有效果重庆癫痫病医院痛僵硬。这都是不良睡癫痫病治疗需要多久姿引发的症状，不及时纠正，会影响头颈部的健康，养成良好的睡姿至关重要。

正确的睡卧姿势

睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝湖南最好的癫痫病医院是哪里呈屈曲状，使全身肌肉放松，一般认为以右侧卧是很好的睡眠姿势。

睡卧时，枕头要紧挨肩部，并能托住颈部与头部。所以好的枕头的要满足软硬适度、可塑性强、透气性好这几个方面，其中以荞麦皮枕头和稻谷壳枕头为*。

枕头的高度因人而异。在仰卧时应使头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳；在侧卧时应使枕与肩同高，长度要宽于双肩。枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带因长时间牵拉而疲劳，会引发或加重颈椎病。不枕枕头或枕头太低会使颈椎肌肉不能有效放松，造成颈肩部酸痛等，容易诱发颈椎病的急性发作。

选择能保持脊柱平衡的床铺。不建议使用太过柔软的床垫，稍硬的床垫会更有利于脊柱的保护，如木板为底的席梦思床或棕垫床就很不错。

癫痫病很新治疗方法

小动作，来防病

伸缩颈部：颈部前伸至极限后停留5秒，回到原位后再后缩至极限后停留5秒，反复做10次。

俯仰屈伸：尽量低头，让下颌尽量靠近胸部，至极限后停留5秒。再尽量仰头，至极限后缓慢左右转头3遍，反复做5遍。

侧拉颈部：肩膀向下拉，同时头部向一侧倾斜至极限后停留成都癫痫病医院5秒，反复做10次。

一招三式，解病症

拿捏颈肩：拇指与其余四指相对用力拿捏颈部约2分钟。

拿捏肩井：用左分钟。

推捋颈肌：用双手食、中、无三指由上而下推捋颈肌约2分钟。