立定跳远注意事项跳远注意事项注意什么注意点

文章导读

前几天做了治疗癫痫病至少要花多少钱一个体能测试，成都癫痫病医院其中就有立定跳远这个项目。跳完后就开始后悔做这个项目了，第二天早上起床腿酸的不得了，上楼梯都酸疼至今都未好。我们都知道小儿癫痫用药选择每成都癫痫医院个运动项目都有它的技巧和注意事项，那么立定跳远这个运动项目有什么注意事项呢？那么就让我们一起来听听医生的解答吧。

一、 两脚平等站位

对于两脚站法

常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的要求“两癫痫病的早期症状诊断脚与肩同宽”。至于站成什么姿势

教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。

二、 两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中

预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，自贡癫痫病治疗中心跟着轻松地吸气

而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速拉薩癲癇醫院地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供很大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

三、 身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。

四、 蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆

起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

在做运动之前很好先进行热身运动，这样就不会导致第二天腿酸等症状。对于那些要进行立定跳远这项运动的朋友们，一定要记住上文的注意事项，以免在运动中出现其他不必要的麻烦。还有一定要注意安全，任何东西都没有绝对的安全。