苹果酸奶减肥法第三天吃什么苹果酸奶减肥法

1 正常情况三餐热量比例是早餐30%

午餐40%，晚餐30%。女性一天需要1800大卡左右热量维持生命活动，男性需要2癫痫病的急救措施000大卡左右。

进行苹果减肥法后贵阳那里癫痫治疗好第三天，为了避免体重反弹厉害，进食的总热量要调低到1000大卡。早餐30癫痫患者不能吃什么0大卡左右，午餐500大卡左右

晚餐200大卡左右。

此外，由于苹果减肥法刚刚结束，肠胃比较脆弱

主食应当以半流质易消化的粥为主。

苹果酸奶减肥法第三天吃什么 2 结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡）。

早餐食物推荐 总热量300大卡

饮品：牛奶（54）、豆浆（14）

主食：鸡蛋羹（48），玉米（106），1:10白米粥（30）

水果：苹果（52）、香蕉（91）、猕猴桃（56）

午餐食物推荐 总热量500大卡

汤：冬瓜排骨汤（51），鲫鱼汤（45）

主食：1:10成都神康癫痫医院白米粥（30），50克生面条（142大卡）

菜：菠菜（37），香菇滑鸡（61），黄瓜炒蛋（75）

淮山炒鸡肉（160），胡萝卜炒肉丝（115）

番茄炒鸡蛋（86），醋熘藕片（105），炒西兰花癫痫病发作如何有效的急救（71）

晚餐食物推荐 总热量200大卡

主食：1:10白米粥（30）

蔬菜：以绿叶蔬菜为主，不进食肉类，可以吃克蔬菜。