哪些食物有助于睡眠呢

到底哪些食物有助于睡眠呢?很多经常失眠的患者就长期的处于折磨和痛苦之中，睡眠虽然说是对身体影响不怎么突出，但是却是无形的伤害，如果长期失眠的话，很多人就会觉得心理压力会愈来愈大，长期失眠下去整个人的精神状态也会变得很不佳的状态下，而睡眠对一个人来说是很重要的，那么生活中到底哪些食物吃了之后可以帮助睡眠呢?

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的*，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的很好天然药方。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，癫痫急救药物它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放天柱县儿童癫痫治疗很好的医院松些，一切都很好”。

蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少武汉市有几家治疗癫痫的医院量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

哪些食物有助于睡眠?的介绍我们已经很详细的讲解了，大家看了之后有什么感想呢?是不是觉得这样的食物其实就处于我们的生活中，并且还经常能够看到，是不延安癫痫病医院哪家很强是觉得自己知道得晚了，那么如果有失眠现象的话，从现在开始，给自己改善这些食物，这样失眠的现象就可以得到更好的改善。